ಬೆಂಗಳೂರು: ʻಈಶ ಯೋಗʼದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನ್ಯೂರೋ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ನ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಡಾ ಸಕೇತ್ ಮಾಧ್ಯಮಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಮಾತನಾಡಿದರು. ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅವರು, “ಇಇಜಿ ಮತ್ತು ಎಂಆರ್‌ಐ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಿದ ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಈಶ ಯೋಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಥೀಟಾ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಎರಡೂ ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ – ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೂ ಅರಿವಿನಿಂದಿರುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತ, ಜೊತೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ
ಸಹ-ಹಿರಿಯಲೇಖಕ ಡಾ ಬಾಲಚಂದ್ರ ಸುಬ್ರಮಣ್ಯಂ ತಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು
ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. “ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ʻಶಕ್ತಿ ಚಲನಾ ಕ್ರಿಯೆʼಯಂತಹ
ಆಳವಾದ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನುನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುರಾತನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದುಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಮೆದುಳಿನಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಆಶಾದಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ,” ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರು.
ಹಿಂದೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ನಡೆಸಿದ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿವೆ, ಇವು ಇನ್ನರ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್‌ನ ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿದಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಶಾಂಭವಿ ಮಹಾಮುದ್ರಾ ಕ್ರಿಯೆಯ (ಇನ್ನರ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್‌ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುವ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ) ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿತು.ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆನಂದದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ
ʻಆನಂದಮೈಡ್ʼ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನರ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್‌ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸುಧಾರಿಸಿತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಇನ್ನರ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ನೌಕರರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 50ರಷ್ಟು ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನಿಗಳ ಮೆದುಳು, ಅವರ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ 5.9 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮುಖವಾದ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಧ್ಯಾನಿಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹರಿತವಾದ ನೆನಪುಶಕ್ತಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿತನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಜೈಮರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆಯ ಇಇಜಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನದದೀರ್ಘಾವಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮತ್ತುಅನಾಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇಇಜಿ ಹೆಡ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು, ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತ, ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಅಪಾಯ ಮತ್ತುಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನ್ಯ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್ ಆದ ಬ್ರೈನ್ ಏಜ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಐ) ಅನ್ನು ಅಳೆದರು. ಬಿಎಐ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದು ಅಥವಾ ಯುವಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದರವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಿಗಳ ಬಿಎಐ ಧ್ಯಾನಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನದ್ದಾಗಿತ್ತು.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿನ ಧ್ಯಾನಿಗಳು ಹಿಂದೆ 8-ದಿನಗಳ ಸಂಯಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾದ ಶಾಂಭವಿ ಮಹಾಮುದ್ರಾ ಕ್ರಿಯ, ಶಕ್ತಿ ಚಲನಾ ಕ್ರಿಯ, ಯೋಗಾಸನಗಳು, ಶೂನ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು “ಸುಖ ಕ್ರಿಯ”ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ 40-ದಿನಗಳ ತಯಾರಿಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದರು. ಸಂಯಮ ಸಾಧನಾ ಶಿಬಿರವು ಅತ್ಯಂತ ಸುಧಾರಿತ 4-ದಿನಗಳ ಮೌನಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ವರ್ಷಗಳ ಬದ್ಧತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅಗತ್ಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯಮಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ, ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
